Beber agua es fundamental, pero tomarla en exceso puede diluir minerales esenciales como sodio y potasio, afectando tu energía y salud. Alternar agua natural con agua mineral y consumir alimentos ricos en minerales puede ayudarte a mantener el equilibrio perfecto de hidratación y electrolitos. ¡La clave está en el balance, no solo en la cantidad!
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JuliaSí, la diabetes puede afectar la salud de tu cabello. Aunque no es un síntoma del que se hable mucho, muchas personas con diabetes tipo 1 y tipo 2 notan que su cabello se vuelve más delgado, frágil o incluso comienza a caerse más de lo habitual. En este artículo te explicamos por qué ocurre, qué puedes hacer al respecto y cuándo es buena idea buscar ayuda profesional.
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JuliaSabemos que el desayuno es una de las comidas más importantes del día. Pero no cualquier desayuno: lo ideal es combinar proteína, carbohidratos complejos y grasas buenas que te mantengan saciada, regulen tu glucosa y te llenen de energía sin sentirte pesada. Aquí te dejamos tres recetas fáciles y deliciosas.
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JuliaEl vino tinto contiene resveratrol, un antioxidante natural presente en la piel de la uva que podría ayudarte a envejecer más lento y cuidar tu salud celular.
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JuliaEn este artículo se explora si las proteínas o los carbohidratos son más dañinos para la salud. Advierte que el exceso de proteínas animales procesadas puede aumentar el riesgo de cáncer, mientras que los carbohidratos refinados elevan el riesgo de diabetes tipo 2. La solución no está en eliminar grupos de alimentos, sino en elegir versiones saludables: proteínas magras y vegetales, y carbohidratos complejos como granos integrales. La clave es el equilibrio y la calidad, no la restricción extrema.
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JuliaSi batallas para quedarte dormido o te despiertas a mitad de la noche, no estás solo. A muchos nos pasa, y aunque hayas escuchado sobre la melatonina o el magnesio por separado, lo interesante es que juntos pueden hacer una gran diferencia en tu descanso.
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Julia¿Tienes diabetes y no sabes qué comer? En esta guía fácil te contamos qué alimentos sí puedes disfrutar, cómo combinarlos y qué evitar para mantener tu glucosa estable sin dejar de comer rico.
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Julia¿Te encantan las papas y el arroz pero te preocupa la glucosa? Tranquilo, no tienes que renunciar a ellos. Enfriarlos y recalentarlos transforma su almidón, haciéndolos más amigables con tu azúcar. Acompáñalos con proteína, grasas saludables, un chorrito de vinagre o cambia el orden en el que los comes para reducir los picos de glucosa. Comer inteligente también es disfrutar sin culpa.
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JuliaEl NAD+ es una molécula clave para mantener tus células jóvenes. Participa en la reparación del ADN, la energía celular y el funcionamiento cerebral. Con la edad, sus niveles bajan, pero puedes aumentarlos con ayuno intermitente, ejercicio o suplementos como NMN o NR. Los beneficios incluyen más energía, mejor enfoque, mejor recuperación y menor deterioro físico.
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JuliaLa dieta Keto y la de las Zonas Azules ofrecen beneficios distintos. Mientras la Keto favorece una rápida pérdida de peso al reducir carbohidratos y aumentar grasas, las Zonas Azules priorizan una alimentación basada en vegetales, legumbres y granos integrales, asociada con longevidad y salud sostenible. La mejor elección depende de tus metas: ¿resultados rápidos o bienestar a largo plazo?
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Julia