🥒 1. Jugo verde clásico

Ingredientes:

• ½ nopal mediano
• ½ pepino sin cáscara
• 2 ramas de apio
• 1 puñado de espinacas
• 1 rodaja pequeña de piña
• Jugo de 1 limón
• 1 vaso de agua

Preparación: Licuar todo y beber de inmediato.

🍋 2. Limón con chía

Ingredientes:

• Jugo de 2 limones
• 1 vaso de agua fría
• 1 cucharadita de semillas de chía
• Endulzante natural sin calorías (stevia o monk fruit) al gusto

Preparación: Hidratar la chía 10 minutos en el agua, luego añadir el jugo de limón y endulzante.

🍊 3. Jugo de toronja y pepino

Ingredientes:

• 1 toronja grande (solo el jugo)
• ½ pepino
• 1 vaso de agua
• Hojas de menta fresca

Preparación: Licuar todo hasta integrar. Refrescante y bajo en azúcar.

🍓 4. Licuado de frutos rojos

Ingredientes:

• 5 fresas
• ¼ taza de frambuesas
• ¼ taza de arándanos o moras azules
• 1 vaso de agua o leche vegetal sin azúcar
• 1 cucharadita de linaza molida

Preparación: Licuar todo hasta obtener textura homogénea.

🥕 5. Zanahoria con apio y limón

Ingredientes:

• 1 zanahoria mediana
• 2 ramas de apio
• Jugo de 1 limón
• 1 vaso de agua

Preparación: Licuar y servir frío. Aporta fibra y frescura sin exceso de azúcar.

💡 Tip general: tomar máximo ½ vaso (100–120 ml) al día y preferirlos en el desayuno o como acompañamiento de comidas con proteína y fibra.