Diciembre no falla. Cada año, muchas personas con sobrepeso u obesidad notan lo mismo: la ropa aprieta, la báscula sube y en enero aparece la culpa. Pero no es falta de voluntad. Es una combinación de factores previsibles… y evitables. Aquí te explicamos por qué sucede y, sobre todo, qué hacer para no cargar ese peso a enero.
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JuliaSi tienes sobrepeso u obesidad, diciembre puede sentirse como una prueba difícil: mesas llenas, comentarios incómodos, antojos constantes y esa idea silenciosa de “ya en enero empiezo en serio”. Pero tu proceso no se rompe por una cena. Y tampoco se construye desde la culpa. Este artículo no es para decirte qué “no comer”, sino para ayudarte a atravesar las fiestas con más calma, más conciencia y menos presión.
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JuliaLas fiestas decembrinas en México giran alrededor de la mesa: pavo, pierna, bacalao, romeritos, ensalada de manzana, pasta y vino. Para muchas personas con diabetes tipo 2, esta época genera ansiedad por miedo a “romper” el control logrado durante el año. La buena noticia es que no se trata de prohibir, sino de elegir, combinar y medir. Este artículo te da recomendaciones prácticas para disfrutar sin culpa y sin picos de glucosa.
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JuliaLas fiestas decembrinas no “arruinan” tu diabetes tipo 2. Lo que suele elevar la glucosa son decisiones repetidas sin estrategia. Aquí te explicamos los 3 errores más comunes y, al final, una guía práctica para disfrutar sin descompensarte.
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JuliaOlvídate del cansancio a media mañana y los antojos locos. Descubre la ecuación simple (Proteína + Grasa + Fibra) para empezar tu día con energía estable y mantener tu glucosa bajo control desde la primera mordida.
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JuliaSi tienes diabetes, es probable que te hayan dicho que elimines la fruta. ¡Alto! Desmentimos este mito. Descubre la ciencia detrás del azúcar natural, por qué la fibra es tu aliada y qué frutas puedes comer de forma inteligente para controlar tu glucosa.
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JuliaTener diabetes tipo 2 no significa renunciar para siempre a lo dulce. Significa aprender a elegir mejor, equilibrar ingredientes y preparar opciones que no eleven de forma brusca tu glucosa. Aquí encontrarás recetas fáciles, rápidas y deliciosas para darte un gusto sin miedo y sin rebotes.
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JuliaCuando se vive con diabetes, comer “saludable” no siempre significa comer de forma adecuada para controlar la glucosa. Muchas personas hacen cambios bien intencionados —como eliminar el azúcar o comprar productos light— pero cometen errores que pueden mantener los niveles de glucosa fuera de rango. Para ayudarte a tomar decisiones más inteligentes, aquí te compartimos los 5 errores más comunes al intentar comer saludable si tienes diabetes, junto con consejos prácticos para evitarlos.
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JuliaSaber leer las etiquetas de los alimentos es una herramienta poderosa para cuidar tu salud si tienes diabetes o prediabetes. Entender qué estás comiendo te permite elegir productos que ayuden a mantener tu glucosa estable y evitar sorpresas ocultas en ingredientes o azúcares añadidos.
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JuliaLas colaciones o “snacks” pueden ser tus mejores aliadas cuando quieres cuidar tu peso, mantener tu glucosa estable o simplemente evitar llegar con demasiado hambre a la siguiente comida. En México, tenemos una gran variedad de opciones tradicionales que, con pequeños ajustes, pueden convertirse en colaciones equilibradas, sabrosas y nutritivas.
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