Las colaciones —o snacks— son pequeñas comidas que ayudan a mantener estables los niveles de energía y glucosa entre las comidas principales. Sin embargo, no todas las opciones son saludables: muchos productos “light” o “sin azúcar” pueden contener ingredientes que elevan la glucosa rápidamente.
En esta guía aprenderás qué comer entre comidas para cuidar tu glucosa, controlar el apetito y mantenerte con energía estable durante todo el día.
Comer no solo es una necesidad fisiológica: también es una experiencia emocional, social y sensorial. Sin embargo, en la vida moderna, muchas veces comemos de forma automática, distraídos o con culpa, lo que nos desconecta de las señales naturales de hambre y saciedad. El mindful eating o alimentación consciente es una práctica que busca devolvernos al presente, ayudándonos a disfrutar los alimentos sin excesos ni remordimientos.
El desayuno es una de las comidas más importantes para las personas con diabetes tipo 2. No solo porque rompe el ayuno de la noche, sino porque influye directamente en cómo se comporta tu glucosa durante el resto del día.
Elegir bien los alimentos en la mañana puede ayudarte a evitar picos de azúcar, mejorar tu energía y controlar el apetito.
En este artículo te explicamos qué desayunos son ideales, qué combinaciones funcionan mejor y qué errores conviene evitar.
Recibir el diagnóstico de diabetes tipo 2 puede generar miedo y confusión, sobre todo al pensar que nunca más podrás disfrutar de tus comidas favoritas. Pero la realidad es muy distinta: no se trata de vivir a dieta, sino de aprender a comer con conciencia y equilibrio.
Tu alimentación puede seguir siendo deliciosa, variada y placentera, solo que con mejores decisiones.
Aunque dos alimentos puedan tener la misma cantidad de calorías, pueden afectar de manera muy diferente tu metabolismo, tus hormonas, tu apetito y tu energía.
En este artículo te explicamos por qué la calidad importa tanto como la cantidad cuando se trata de alimentarte bien y mantener un peso saludable.
La cena es una de las comidas más importantes del día para quienes viven con diabetes tipo 2, ya que influye directamente en los niveles de glucosa durante la noche y al despertar. Comer demasiado tarde o elegir alimentos inadecuados puede provocar picos de azúcar o hipoglucemia nocturna.
Aquí te comparto tres opciones de cenas ligeras, nutritivas y equilibradas, ideales para mantener la glucosa estable y favorecer un descanso reparador.
Mantener niveles estables de glucosa en sangre depende en gran medida de qué y cómo comemos. Para las personas con diabetes tipo 2, el objetivo no es eliminar alimentos, sino elegir combinaciones que aporten energía, fibra, proteínas y grasas saludables, sin provocar picos de azúcar.
Aquí te presentamos tres opciones de comidas equilibradas y sabrosas que ayudan a controlar la glucosa y cuidar tu salud metabólica.
El desayuno es una de las comidas más importantes del día, especialmente para quienes viven con diabetes tipo 2. Un desayuno equilibrado puede ayudar a mantener los niveles de glucosa estables, evitar picos de azúcar y brindar energía sostenida durante la mañana.
Aquí te presentamos tres opciones de desayunos deliciosos, fáciles de preparar y respaldados por la ciencia para cuidar tu salud sin sacrificar el sabor.
¿Sientes que tu cuerpo va en cámara lenta? 😴 Tranquila, no estás sola.
El metabolismo puede volverse más perezoso con el paso del tiempo, el estrés o una mala alimentación.
Pero hay buenas noticias: puedes despertarlo con pequeños cambios que te harán sentir más viva, ligera y con energía todo el día.
Estos licuados te ayudan a preparar tu cuerpo antes del ejercicio sin elevar la glucosa. Son opciones equilibradas, con proteínas, fibra y grasas buenas, ideales para mantener tu energía estable y cuidar tu salud metabólica.
Julia
