Las fiestas decembrinas en México giran alrededor de la mesa: pavo, pierna, bacalao, romeritos, ensalada de manzana, pasta y vino. Para muchas personas con diabetes tipo 2, esta época genera ansiedad por miedo a “romper” el control logrado durante el año. La buena noticia es que no se trata de prohibir, sino de elegir, combinar y medir.
Este artículo te da recomendaciones prácticas para disfrutar sin culpa y sin picos de glucosa.
Las fiestas decembrinas no “arruinan” tu diabetes tipo 2.
Lo que suele elevar la glucosa son decisiones repetidas sin estrategia. Aquí te explicamos los 3 errores más comunes y, al final, una guía práctica para disfrutar sin descompensarte.
Recibir un diagnóstico de diabetes tipo 2 puede generar miedo, confusión o incluso culpa. Es completamente normal sentirte así. La buena noticia es que no estás solo/a y que la diabetes tipo 2 es una condición que se puede controlar con información clara, acompañamiento y pequeños cambios que sí son posibles en la vida real.
Este artículo es una guía sencilla para ayudarte a entender qué significa este diagnóstico y, sobre todo, para que sepas que hay mucho que sí puedes hacer.
Vivimos rápido. Dormimos poco. Comemos entre reuniones. Y aunque intentamos “portarnos bien”, el cuerpo a veces parece no responder.
¿Por qué pasa? Mucho tiene que ver con tus hormonas… y especialmente con el estrés.
Descubre por qué muchas personas experimentan dolor de cabeza, mareos, irritabilidad y antojos intensos cuando dejan los carbohidratos y el azúcar de golpe. En este artículo explicamos qué ocurre en el cerebro y en el metabolismo, cómo evitar estos síntomas y cómo hacer una transición más suave y segura hacia una alimentación con menos azúcar. Ideal para quienes viven con diabetes, resistencia a la insulina o buscan mejorar su salud metabólica.
¿Temblores, sudor frío o mareos? Una hipoglucemia (<70 mg/dL) requiere acción inmediata, pero comer sin control puede ser contraproducente. Aprende la "Regla del 15-15", el protocolo médico para subir tu glucosa de forma rápida y segura, y descubre qué alimentos debes evitar durante la emergencia.
¿La hora de la comida te genera estrés o sentimientos de culpa? 😟🍽️ Este ciclo es más común de lo que crees y puede frenar tu progreso. Analizamos las causas psicológicas detrás de la ansiedad al comer y te compartimos 4 herramientas profesionales para construir una relación sostenible y tranquila con tu alimentación.
¿Cansado/a del eterno "el lunes empiezo" y el temido efecto rebote? Descubre por qué tu biología se resiste a las dietas estrictas y aprende la estrategia real para bajar de peso nutriendo tu cuerpo, no castigándolo.
Olvídate del cansancio a media mañana y los antojos locos. Descubre la ecuación simple (Proteína + Grasa + Fibra) para empezar tu día con energía estable y mantener tu glucosa bajo control desde la primera mordida.
Si tienes diabetes, es probable que te hayan dicho que elimines la fruta. ¡Alto! Desmentimos este mito. Descubre la ciencia detrás del azúcar natural, por qué la fibra es tu aliada y qué frutas puedes comer de forma inteligente para controlar tu glucosa.
Julia
