Hablar de sobrepeso y obesidad casi siempre se centra en el peso, la comida o el ejercicio. Pero hay un factor silencioso que influye más de lo que imaginamos y que casi nunca se aborda con cuidado: la autoimagen. No cómo te ves físicamente, sino cómo te percibes y cómo te hablas mientras intentas cuidarte.
Este artículo no es para juzgarte ni para decirte que “todo está en tu mente”. Es para acompañarte y ayudarte a entender por qué tu relación contigo mismo puede ser una gran aliada… o un obstáculo innecesario.
Si cada vez que escuchas la palabra ejercicio piensas en rutinas imposibles, gimnasios llenos o “no tengo tiempo”, este artículo es para ti.
Porque la verdad es esta: tu cuerpo no necesita que hagas más ejercicio, necesita que te muevas más. Y no, no es lo mismo.
La piel es uno de los órganos que más resiente los cambios metabólicos de la diabetes tipo 2. La resequedad, la descamación y la sensibilidad son comunes, especialmente en piernas y pies, donde la circulación suele verse más afectada. Por eso, una buena crema corporal y una rutina de hidratación diaria no son un lujo, sino una herramienta esencial de autocuidado.
En este artículo te contamos qué características debe tener una crema adecuada y te dejamos algunas opciones sugeridas disponibles en México, sin que ello represente una recomendación médica o comercial.
¿La hora de la comida te genera estrés o sentimientos de culpa? 😟🍽️ Este ciclo es más común de lo que crees y puede frenar tu progreso. Analizamos las causas psicológicas detrás de la ansiedad al comer y te compartimos 4 herramientas profesionales para construir una relación sostenible y tranquila con tu alimentación.
Caminar es uno de los ejercicios más simples, baratos y efectivos que existen. No necesitas gimnasio, ropa especial ni gran condición física… ¡solo tus piernas, un par de tenis cómodos y buena actitud! Pero la clave está en mantener el hábito, y ahí es donde la mayoría tropieza (literal y figuradamente 😅).
Así que aquí tienes una guía rápida, entretenida y fácil de seguir para convertir tus pasos en tu nueva superpoderosa rutina diaria.
Comer no solo es una necesidad fisiológica: también es una experiencia emocional, social y sensorial. Sin embargo, en la vida moderna, muchas veces comemos de forma automática, distraídos o con culpa, lo que nos desconecta de las señales naturales de hambre y saciedad. El mindful eating o alimentación consciente es una práctica que busca devolvernos al presente, ayudándonos a disfrutar los alimentos sin excesos ni remordimientos.
Este artículo explica cómo el entrenamiento de fuerza se ha convertido en una herramienta esencial para el control de peso y la salud metabólica. De forma clara y accesible, detalla por qué desarrollar masa muscular ayuda a acelerar el metabolismo, mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la grasa corporal, especialmente la abdominal.
Los calambres son una molestia común en personas con diabetes, pero pueden prevenirse con hábitos sencillos. En esta guía diaria encontrarás pasos prácticos de hidratación, alimentación, estiramientos y control glucémico para cuidar tu circulación, reducir la incomodidad y mantener tu cuerpo en equilibrio. Un plan fácil de seguir, pensado para tu día a día.
Recibir el diagnóstico de diabetes no solo cambia lo que comes o cómo te cuidas: también sacude tu mundo emocional. Y aunque los médicos suelen hablar de glucosa, insulina y dietas, pocas veces se aborda un tema igual de importante: la depresión y la salud mental.
¿Sientes que tu cuerpo va en cámara lenta? 😴 Tranquila, no estás sola.
El metabolismo puede volverse más perezoso con el paso del tiempo, el estrés o una mala alimentación.
Pero hay buenas noticias: puedes despertarlo con pequeños cambios que te harán sentir más viva, ligera y con energía todo el día.
Julia
