Diciembre no falla. Cada año, muchas personas con sobrepeso u obesidad notan lo mismo: la ropa aprieta, la báscula sube y en enero aparece la culpa. Pero no es falta de voluntad. Es una combinación de factores previsibles… y evitables. Aquí te explicamos por qué sucede y, sobre todo, qué hacer para no cargar ese peso a enero.
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JuliaSi tienes sobrepeso u obesidad, diciembre puede sentirse como una prueba difícil: mesas llenas, comentarios incómodos, antojos constantes y esa idea silenciosa de “ya en enero empiezo en serio”. Pero tu proceso no se rompe por una cena. Y tampoco se construye desde la culpa. Este artículo no es para decirte qué “no comer”, sino para ayudarte a atravesar las fiestas con más calma, más conciencia y menos presión.
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JuliaLas fiestas decembrinas en México giran alrededor de la mesa: pavo, pierna, bacalao, romeritos, ensalada de manzana, pasta y vino. Para muchas personas con diabetes tipo 2, esta época genera ansiedad por miedo a “romper” el control logrado durante el año. La buena noticia es que no se trata de prohibir, sino de elegir, combinar y medir. Este artículo te da recomendaciones prácticas para disfrutar sin culpa y sin picos de glucosa.
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JuliaLas fiestas decembrinas no “arruinan” tu diabetes tipo 2. Lo que suele elevar la glucosa son decisiones repetidas sin estrategia. Aquí te explicamos los 3 errores más comunes y, al final, una guía práctica para disfrutar sin descompensarte.
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JuliaHablar de sobrepeso y obesidad casi siempre se centra en el peso, la comida o el ejercicio. Pero hay un factor silencioso que influye más de lo que imaginamos y que casi nunca se aborda con cuidado: la autoimagen. No cómo te ves físicamente, sino cómo te percibes y cómo te hablas mientras intentas cuidarte. Este artículo no es para juzgarte ni para decirte que “todo está en tu mente”. Es para acompañarte y ayudarte a entender por qué tu relación contigo mismo puede ser una gran aliada… o un obstáculo innecesario.
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JuliaRecibir un diagnóstico de diabetes tipo 2 puede generar miedo, confusión o incluso culpa. Es completamente normal sentirte así. La buena noticia es que no estás solo/a y que la diabetes tipo 2 es una condición que se puede controlar con información clara, acompañamiento y pequeños cambios que sí son posibles en la vida real. Este artículo es una guía sencilla para ayudarte a entender qué significa este diagnóstico y, sobre todo, para que sepas que hay mucho que sí puedes hacer.
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JuliaSi cada vez que escuchas la palabra ejercicio piensas en rutinas imposibles, gimnasios llenos o “no tengo tiempo”, este artículo es para ti. Porque la verdad es esta: tu cuerpo no necesita que hagas más ejercicio, necesita que te muevas más. Y no, no es lo mismo.
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JuliaVivimos rápido. Dormimos poco. Comemos entre reuniones. Y aunque intentamos “portarnos bien”, el cuerpo a veces parece no responder. ¿Por qué pasa? Mucho tiene que ver con tus hormonas… y especialmente con el estrés.
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JuliaDescubre por qué muchas personas experimentan dolor de cabeza, mareos, irritabilidad y antojos intensos cuando dejan los carbohidratos y el azúcar de golpe. En este artículo explicamos qué ocurre en el cerebro y en el metabolismo, cómo evitar estos síntomas y cómo hacer una transición más suave y segura hacia una alimentación con menos azúcar. Ideal para quienes viven con diabetes, resistencia a la insulina o buscan mejorar su salud metabólica.
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JuliaLa piel es uno de los órganos que más resiente los cambios metabólicos de la diabetes tipo 2. La resequedad, la descamación y la sensibilidad son comunes, especialmente en piernas y pies, donde la circulación suele verse más afectada. Por eso, una buena crema corporal y una rutina de hidratación diaria no son un lujo, sino una herramienta esencial de autocuidado. En este artículo te contamos qué características debe tener una crema adecuada y te dejamos algunas opciones sugeridas disponibles en México, sin que ello represente una recomendación médica o comercial.
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