El desayuno es una de las comidas más importantes para las personas con diabetes tipo 2. No solo porque rompe el ayuno de la noche, sino porque influye directamente en cómo se comporta tu glucosa durante el resto del día.
Elegir bien los alimentos en la mañana puede ayudarte a evitar picos de azúcar, mejorar tu energía y controlar el apetito.
En este artículo te explicamos qué desayunos son ideales, qué combinaciones funcionan mejor y qué errores conviene evitar.
Recibir el diagnóstico de diabetes tipo 2 puede generar miedo y confusión, sobre todo al pensar que nunca más podrás disfrutar de tus comidas favoritas. Pero la realidad es muy distinta: no se trata de vivir a dieta, sino de aprender a comer con conciencia y equilibrio.
Tu alimentación puede seguir siendo deliciosa, variada y placentera, solo que con mejores decisiones.
Aunque dos alimentos puedan tener la misma cantidad de calorías, pueden afectar de manera muy diferente tu metabolismo, tus hormonas, tu apetito y tu energía.
En este artículo te explicamos por qué la calidad importa tanto como la cantidad cuando se trata de alimentarte bien y mantener un peso saludable.
Perder peso puede sentirse como un logro enorme. Pero mantenerlo, sin recuperarlo semanas o meses después, es el verdadero reto. El famoso efecto rebote ocurre cuando el cuerpo recupera el peso perdido (o más) tras una dieta o plan restrictivo. No es falta de voluntad: es una respuesta natural del cuerpo a los cambios bruscos.
En este artículo te contamos por qué ocurre, cómo prevenirlo y qué hábitos puedes adoptar para mantenerte estable sin sufrir.
En los últimos años, las cirugías bariátricas —también llamadas cirugías para perder peso— se han vuelto una opción cada vez más común para quienes viven con obesidad. Sin embargo, también están rodeadas de mitos, miedos y desinformación.
En este artículo te explicamos cuándo se recomiendan realmente, qué beneficios tienen, y cuáles son los mitos más frecuentes que vale la pena dejar atrás para entenderlas desde una perspectiva médica y humana.
Cuando decides mejorar tus hábitos, bajar de peso o cuidar tu salud, es normal que la báscula se convierta en el centro de atención. Pero aquí viene la verdad: la báscula no cuenta toda tu historia.
Tu cuerpo, tu energía y tu bienestar cambian de muchas formas que no se reflejan en un número.
Por eso, este artículo te trae una guía práctica: un checklist mensual para evaluar tu progreso sin depender del peso, ideal para quienes buscan resultados reales, sostenibles y amables consigo mismos.
Este artículo explica cómo el entrenamiento de fuerza se ha convertido en una herramienta esencial para el control de peso y la salud metabólica. De forma clara y accesible, detalla por qué desarrollar masa muscular ayuda a acelerar el metabolismo, mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la grasa corporal, especialmente la abdominal.
La cena es una de las comidas más importantes del día para quienes viven con diabetes tipo 2, ya que influye directamente en los niveles de glucosa durante la noche y al despertar. Comer demasiado tarde o elegir alimentos inadecuados puede provocar picos de azúcar o hipoglucemia nocturna.
Aquí te comparto tres opciones de cenas ligeras, nutritivas y equilibradas, ideales para mantener la glucosa estable y favorecer un descanso reparador.
Mantener niveles estables de glucosa en sangre depende en gran medida de qué y cómo comemos. Para las personas con diabetes tipo 2, el objetivo no es eliminar alimentos, sino elegir combinaciones que aporten energía, fibra, proteínas y grasas saludables, sin provocar picos de azúcar.
Aquí te presentamos tres opciones de comidas equilibradas y sabrosas que ayudan a controlar la glucosa y cuidar tu salud metabólica.
El desayuno es una de las comidas más importantes del día, especialmente para quienes viven con diabetes tipo 2. Un desayuno equilibrado puede ayudar a mantener los niveles de glucosa estables, evitar picos de azúcar y brindar energía sostenida durante la mañana.
Aquí te presentamos tres opciones de desayunos deliciosos, fáciles de preparar y respaldados por la ciencia para cuidar tu salud sin sacrificar el sabor.
Julia
