¡Olvídate de la báscula! 🛑👀 Cuidarte no debería ser una guerra con los números. Muchas veces pesarse diario genera más estrés que motivación. Por eso hoy te traigo un checklist simple, divertido y 100% libre de básculas, para que empieces a sentirte mejor desde el día uno.
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JuliaHablar de sobrepeso y obesidad no es solo hablar de estética. Son condiciones de salud que afectan a millones de personas en el mundo y que en México representan uno de los principales retos de salud pública. Conocer sus diferencias es el primer paso para entender cómo cuidarnos mejor y prevenir complicaciones.
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JuliaSeguro has escuchado frases como “si cenas engordas”, “el agua con limón quema grasa” o “solo las dietas keto funcionan”. Estos mitos se repiten tanto que parecen verdades absolutas, pero en realidad son atajos mentales que pueden confundir y hasta desmotivar. Hoy vamos a desmentir los mitos más comunes sobre bajar de peso con un toque divertido… ¡y basado en ciencia!
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JuliaPerder peso no siempre significa contar cada caloría o seguir dietas extremas. Muchas veces, los resultados llegan al hacer ajustes prácticos: reducir calorías que no nutren y mantener las que sí alimentan y dan saciedad. En este artículo te mostramos cómo identificar qué calorías reducir y cómo hacer intercambios inteligentes para bajar de peso de manera saludable y sostenible.
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JuliaEn México, el exceso de peso es una realidad que afecta a la mayoría de la población adulta. De acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT 2022), cerca del 75.2% de los adultos de 20 años o más tienen sobrepeso u obesidad. Este dato refleja un problema de salud pública urgente que impacta directamente en la calidad de vida y en la aparición de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, la hipertensión o los problemas cardiovasculares.
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JuliaEl pan forma parte de la vida cotidiana de millones de personas. Sin embargo, quienes viven con diabetes tipo 2 suelen preguntarse si es seguro consumirlo y, sobre todo, qué tipos de pan son los más adecuados para mantener la glucosa en rangos saludables. La buena noticia es que sí se puede comer pan, siempre que sea integral, en porciones moderadas y como parte de un plan balanceado. La clave está en elegir bien el tipo de pan.
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JuliaLa tortilla de maíz es uno de los alimentos más tradicionales en México y, afortunadamente, sí puede formar parte de la dieta de una persona con diabetes tipo 2. La clave está en la cantidad, la forma de preparación y con qué se acompaña.
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Julia🌿 Smoothies deliciosos y seguros para personas con diabetes tipo 2. Descubre combinaciones frescas, bajas en azúcar y llenas de nutrientes que te ayudarán a hidratarte, controlar tu glucosa y disfrutar sin culpas.
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JuliaMantener estables los niveles de glucosa en sangre es uno de los pilares más importantes en el cuidado de la diabetes tipo 2. Una de las estrategias más efectivas para lograrlo es planear bien los tiempos de comida y elegir colaciones adecuadas entre los alimentos principales. En este artículo te contamos qué son las colaciones, cuántas veces conviene comer al día y qué opciones son más recomendables para las personas que viven con diabetes tipo 2.
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JuliaEl cuidado de los pies en la diabetes tipo 2 es fundamental. Debido a la mala circulación, la disminución de sensibilidad (neuropatía) y la mayor vulnerabilidad a infecciones, una pequeña herida puede complicarse y convertirse en una úlcera que tarda semanas o meses en cicatrizar. Por eso, además de la prevención diaria, es clave conocer qué productos existen para tratar y proteger las heridas en los pies.
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