Agua segura para personas con diabetes

El agua es la bebida más natural y segura para controlar la glucosa. Entre las opciones ideales encontramos:

• Agua natural sin gas: perfecta para cualquier momento del día.
• Agua mineral con o sin gas: aporta minerales sin afectar la glucosa.
• Agua filtrada en casa: garantiza limpieza y pureza sin calorías ni carbohidratos.

💡 Tip: Mantener un consumo constante de agua ayuda a reducir picos de glucosa y mejora el bienestar general.

Agua con sabor natural (sin azúcar)

Si te aburre el agua simple, puedes darle un toque de sabor natural sin afectar tu glucosa:

• Limón, lima o naranja en rodajas
• Pepino con hojas de menta
• Fresas o arándanos en rodajas
• Jengibre con limón

Estas combinaciones aportan frescura y un ligero aroma frutal, sin añadir calorías ni carbohidratos.

Qué evitar

• Aguas saborizadas comerciales que contengan azúcar o jarabes.
• Bebidas con edulcorantes artificiales que puedan afectar tu apetito o tolerancia a la glucosa (consulta siempre con tu médico).

💡 Tip extra: Revisa el contenido de sodio si tienes hipertensión u otros problemas renales asociados a la diabetes.

Consejos prácticos para hidratarte mejor

• Bebe entre comidas: ayuda a mantener la glucosa estable y reduce la sensación de hambre.
• Agrega frutas congeladas: un toque refrescante y visualmente atractivo.
• Varía sabores: para que el agua nunca se vuelva aburrida y siempre tengas ganas de tomarla.

Las personas con diabetes sí pueden tomar agua mineral y con sabor natural sin riesgo para su glucosa. La clave está en elegir opciones sin azúcar, bajas en sodio y naturales, y combinarlas con hábitos de hidratación constantes.

En Julia, te ayudamos a diseñar planes personalizados que consideran tu glucosa, nutrición y estilo de vida, para que cuidar tu salud sea fácil y práctico.