Basándome en la búsqueda realizada, encontré información relevante sobre Jefferson curls y flexión espinal, aunque los resultados muestran principalmente artículos de práctica clínica y fuentes profesionales más que estudios de investigación revisados por pares específicamente. A continuación presento los hallazgos:

Artículos y Fuentes Encontradas:

1. Estudio de Métodos Mixtos sobre Dolor Lumbar (PMC, 2023)

URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9826080/ Título: "From protection to non‑protection: A mixed methods study investigating movement, posture and recovery from disabling low back pain"

Este estudio documentó el uso de Jefferson curls en intervenciones para dolor lumbar, donde los participantes reportaron experiencias transformadoras: "But the biggest thing would have been the, the Jefferson curls (round back deadlift during the second session). Just having my worst‑case scenario put in front of me, the scenario where I go, 'if I do this, a hundred percent, my back would break'. And then when you do it and you're fine, then that just, yeah, that flips your world upside down." format_quoteReferenciasFrom protection to non‐protection: A mixed methods study investigating movement, posture and recovery from disabling low back pain - PMCFrom protection to non‐protection: A mixed methods study investigating movement, posture and recovery from disabling low back pain - PMC

2. Revisión Sistemática sobre Ejercicios de Columna Torácica (PMC, 2020)

URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7173996/ Título: "Clinical reasoning framework for thoracic spine exercise prescription in sport: a systematic review and narrative synthesis"

Esta revisión identificó el Jefferson curl como uno de los nueve ejercicios dinámicos funcionales dirigidos a mejorar la movilidad torácica, clasificándolo específicamente dentro de los ejercicios funcionales para la prescripción en deportistas. format_quoteReferenciasClinical reasoning framework for thoracic spine exercise prescription in sport: a systematic review and narrative synthesis - PMC

3. Análisis de Seguridad y Controversia (BarBend, 2023)

URL: https://barbend.com/jefferson-curl-benefits-form/

El artículo presenta la perspectiva del Dr. Stuart McGill, reconocido investigador en biomecánica espinal: "McGill's research has suggested athletes are most prone to injury in the flexed and rotated positions, making a loaded movement that reinforces lengthening and increasing end range spinal flexion potentially damaging in the long run." McGill concluyó que "the risks outweighs the benefits" para la mayoría de atletas, excepto gimnastas. format_quoteReferenciasThe Jefferson Curl: Benefits and Proper Form | BarBendThe Jefferson Curl: Benefits and Proper Form | BarBendThe Jefferson Curl: Benefits and Proper Form | BarBend

4. Revisión de Evidencia Contemporánea (BoxLife Magazine, 2024)

URL: https://boxlifemagazine.com/jefferson-curl-pain-free-back-strength/

Este artículo critica los estudios en cadáveres animales frecuentemente citados: "Critics often cite animal cadaver studies involving repeated flexion—sometimes 80,000 movements over 24 hours on pig spines without muscles, blood flow, or nervous systems. But dead animal tissue doesn't represent how living human bodies function. Living spines adapt, heal, and strengthen when trained progressively." format_quoteReferenciasYou've Been Told Rounding Your Back Is Dangerous. This Physio Went From Weak Lower Back to 135 Lbs Jefferson Curls (Pain Free)

5. Guía Clínica de Implementación (919 Spine, 2025)

URL: https://www.919spine.com/blog/the-jefferson-curl

Proporciona protocolos específicos de progresión: "Always begin with very light loads or the weight of your own body until you've mastered the movement pattern" y recomienda "Do the Jefferson Curl no more than 2-3 times per week to allow proper recovery of the posterior chain." format_quoteReferenciasYour Step-by-Step Guide to the Jefferson Curl — 919 SpineYour Step-by-Step Guide to the Jefferson Curl — 919 Spine

Resumen Integral: Jefferson Curls y Flexión Espinal Cargada - Análisis de Seguridad y Progresión en Flexibilidad de Isquiotibiales

Síntesis General de Hallazgos

Los hallazgos revelan una división significativa en la comunidad científica y clínica respecto a los Jefferson curls. Por un lado, la investigación del Dr. Stuart McGill, líder en biomecánica espinal, documenta que la mayoría de lesiones espinales ocurren en posiciones de flexión o rotación bajo carga, concluyendo que los riesgos superan los beneficios para la mayoría de atletas. format_quoteReferenciasThe Jefferson Curl: Benefits and Proper Form | BarBendThe Jefferson Curl: Benefits and Proper Form | BarBend

Sin embargo, estudios contemporáneos cuestionan la validez de extrapolar hallazgos de estudios en cadáveres animales a tejido vivo humano, argumentando que "living spines adapt, heal, and strengthen when trained progressively." format_quoteReferenciasYou've Been Told Rounding Your Back Is Dangerous. This Physio Went From Weak Lower Back to 135 Lbs Jefferson Curls (Pain Free)

Insights Clave e Implicaciones para el Campo

1. Controversia Metodológica

La crítica principal a la evidencia contraria se centra en que muchos estudios utilizan "animal cadaver studies involving repeated flexion—sometimes 80,000 movements over 24 hours on pig spines without muscles, blood flow, or nervous systems" format_quoteReferenciasYou've Been Told Rounding Your Back Is Dangerous. This Physio Went From Weak Lower Back to 135 Lbs Jefferson Curls (Pain Free), lo cual puede no representar adecuadamente la respuesta adaptativa del tejido vivo.

2. Poblaciones Específicas

La evidencia sugiere que para atletas de gimnasia, donde la flexibilidad espinal es fundamental para el rendimiento, el Jefferson curl puede ser justificable a pesar de los riesgos potenciales, aunque "coaches and athletes may be compromising spinal health and integrity of the tissues." format_quoteReferenciasThe Jefferson Curl: Benefits and Proper Form | BarBend

3. Progresión Controlada

Los protocolos efectivos enfatizan que "the idea behind the move is to increase your resiliency to loaded flexion" con progresión extremadamente gradual, "started with extremely light-weight with the goal to progress over a year or two to near bodyweight." format_quoteReferenciasThe Jefferson Curl: The Good, The Bad and The Ugly - The Functional Movement Club Brookvale

Relevancia Clínica y Práctica

Aplicaciones Terapéuticas

En contextos de rehabilitación de dolor lumbar, el ejercicio mostró efectos psicológicos positivos significativos, con pacientes reportando que la exposición gradual les ayudó a comprender que "it's not damaging anything. It won't damage anything." format_quoteReferenciasFrom protection to non‐protection: A mixed methods study investigating movement, posture and recovery from disabling low back pain - PMCFrom protection to non‐protection: A mixed methods study investigating movement, posture and recovery from disabling low back pain - PMC

Protocolo de Seguridad

La evidencia convergente sugiere:

• Iniciación con cargas muy ligeras o peso corporal únicamente format_quoteReferenciasYour Step-by-Step Guide to the Jefferson Curl — 919 SpineYour Step-by-Step Guide to the Jefferson Curl — 919 Spine
• Progresión enfocada en rango de movimiento y control segmentario más que en aumento de peso format_quoteReferenciasMaximizing Hypertrophy with Jefferson Curls
• Frecuencia limitada a 2-3 veces por semana format_quoteReferenciasYour Step-by-Step Guide to the Jefferson Curl — 919 Spine
• Prerrequisito de segmentación espinal sin carga en posición cuadrúpeda format_quoteReferenciasIs the Jefferson Curl Safe? Yes or No - with Annie Miller

Consideraciones de Implementación

Los Jefferson curls "are hard to recommend for everyone, but they can be very beneficial under the right circumstances" especialmente para mejorar movilidad de espalda y "improve the resiliency and strength of the muscles around your spine, core, and hips." format_quoteReferenciasHow to Do the Jefferson Curl: Expert Tips | Garage Gym Reviews

La evidencia actual sugiere que, aunque controvertidos, los Jefferson curls pueden tener aplicaciones clínicas específicas cuando se implementan con protocolos rigurosos de progres