Basándome en los artículos científicos encontrados, he identificado varios estudios de alta calidad y revisados por pares sobre la privación del sueño y el ejercicio físico. A continuación presento los artículos más relevantes encontrados:

Artículos Científicos Identificados

1. Revisión Sistemática y Meta-análisis sobre Privación del Sueño y Rendimiento Deportivo (2025)

URL: https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2025.1544286/full

Este estudio revela que tanto el rendimiento de resistencia aeróbica como de velocidad se ven deteriorados después de la privación del sueño format_quoteReferenciasFrontiers | Effects of sleep deprivation on sports performance and perceived exertion in athletes and non-athletes: a systematic review and meta-analysisFrontiers | Effects of sleep deprivation on sports performance and perceived exertion in athletes and non-athletes: a systematic review and meta-analysis. La privación del sueño aumenta el gasto energético y agota el glucógeno muscular y hepático, deteriorando la capacidad del cuerpo para resintetizar sustratos energéticos durante el ejercicio format_quoteReferenciasFrontiers | Effects of sleep deprivation on sports performance and perceived exertion in athletes and non-athletes: a systematic review and meta-analysis. Las hormonas asociadas con el rendimiento de resistencia aeróbica, como la hormona del crecimiento y el factor de crecimiento similar a la insulina, se alteran después de la privación del sueño format_quoteReferenciasFrontiers | Effects of sleep deprivation on sports performance and perceived exertion in athletes and non-athletes: a systematic review and meta-analysis.

2. Meta-análisis sobre Pérdida Aguda de Sueño y Rendimiento Físico (2022)

URL: https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-022-01706-y

Los resultados indicaron un impacto negativo de la pérdida de sueño en el porcentaje de cambio en el rendimiento del ejercicio (n = 959 [89%] masculino; media %Δ = -7.56%, IC 95% -11.9 a -3.13, p = 0.001) format_quoteReferenciasEffects of Acute Sleep Loss on Physical Performance: A Systematic and Meta-Analytical Review - PMCEffects of Acute Sleep Loss on Physical Performance: A Systematic and Meta-Analytical Review - PubMedEffects of Acute Sleep Loss on Physical Performance: A Systematic and Meta-Analytical Review - PubMed. Los efectos fueron significativos para todas las categorías de ejercicio format_quoteReferenciasEffects of Acute Sleep Loss on Physical Performance: A Systematic and Meta-Analytical Review - PMCEffects of Acute Sleep Loss on Physical Performance: A Systematic and Meta-Analytical Review - PubMedEffects of Acute Sleep Loss on Physical Performance: A Systematic and Meta-Analytical Review - PubMed. Se observó una relación positiva significativa entre el tiempo despierto antes de la tarea de ejercicio y el %Δ en el rendimiento para protocolos de privación y restricción tardía (~0.4% de disminución por cada hora despierta antes del ejercicio) format_quoteReferenciasEffects of Acute Sleep Loss on Physical Performance: A Systematic and Meta-Analytical Review - PubMed.

3. Estudio sobre Privación del Sueño y Rendimiento en Estudiantes Universitarios (2017)

URL: https://link.springer.com/article/10.1007/s41105-017-0099-5

La privación del sueño es común entre los estudiantes universitarios y se ha asociado con un rendimiento académico deficiente y disfunción física format_quoteReferenciasEffects of sleep deprivation on cognitive and physical performance in university students | Sleep and Biological RhythmsEffects of sleep deprivation on cognitive and physical performance in university students | Sleep and Biological Rhythms. Se llevó a cabo un estudio controlado aleatorizado cruzado con 64 participantes [58% masculino (n = 37); 22 ± 4 años de edad (media ± DE)] format_quoteReferenciasEffects of sleep deprivation on cognitive and physical performance in university students | Sleep and Biological Rhythms.

4. Revisión Sistemática sobre Privación del Sueño y Fuerza Muscular (2025)

URL: https://link.springer.com/article/10.1007/s11325-025-03413-0

Tanto la privación aguda como crónica del sueño resultaron en que algunas medidas de fuerza muscular, potencia de salida y resistencia muscular se redujeran significativamente format_quoteReferenciasImplications of sleep loss or sleep deprivation on muscle strength: a systematic review | Sleep and BreathingImplications of sleep loss or sleep deprivation on muscle strength: a systematic review - PMCImplications of sleep loss or sleep deprivation on muscle strength: a systematic review - PMC(PDF) Implications of sleep loss or sleep deprivation on muscle strength: a systematic review(PDF) Implications of sleep loss or sleep deprivation on muscle strength: a systematic review. Además, se observaron comúnmente función neuromuscular deteriorada y aumento de la fatiga en individuos privados de sueño format_quoteReferenciasImplications of sleep loss or sleep deprivation on muscle strength: a systematic review | Sleep and BreathingImplications of sleep loss or sleep deprivation on muscle strength: a systematic review - PMCImplications of sleep loss or sleep deprivation on muscle strength: a systematic review - PMC(PDF) Implications of sleep loss or sleep deprivation on muscle strength: a systematic review(PDF) Implications of sleep loss or sleep deprivation on muscle strength: a systematic review.

5. Estudio sobre Privación Parcial del Sueño y Ejercicio de Resistencia (2020)

URL: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938420304790

Se obtuvieron menores rendimientos físicos durante el ejercicio autopautado en campo después de la privación parcial del sueño format_quoteReferenciasPartial sleep deprivation affects endurance performance and psychophysiological responses during 12-minute self-paced running exercise - ScienceDirect. La privación parcial del sueño atenuó las respuestas cardiorrespiratorias y psico-cognitivas format_quoteReferenciasPartial sleep deprivation affects endurance performance and psychophysiological responses during 12-minute self-paced running exercise - ScienceDirect. Dado que la pérdida de sueño es una ocurrencia común en atletas, esto podría tener un impacto perjudicial significativo en su rendimiento físico durante la competición format_quoteReferenciasPartial sleep deprivation affects endurance performance and psychophysiological responses during 12-minute self-paced running exercise - ScienceDirect.

Resumen Integral: Impacto de la Privación del Sueño en el Rendimiento Físico y Deportivo

Síntesis General de Hallazgos

La evidencia científica disponible desde 2015 demuestra consistentemente que la privación del sueño afecta el rendimiento atlético tanto de atletas como de no atletas saludables format_quoteReferenciasFrontiers | Effects of sleep deprivation on sports performance and perceived exertion in athletes and non-athletes: a systematic review and meta-analysis. Los meta-análisis más recientes revelan una reducción promedio del 7.56% en el rendimiento del ejercicio tras la pérdida aguda de sueño format_quoteReferenciasEffects of Acute Sleep Loss on Physical Performance: A Systematic and Meta-Analytical Review - PMCEffects of Acute Sleep Loss on Physical Performance: A Systematic and Meta-Analytical Review - PubMed, siendo este efecto significativo en todas las modalidades de ejercicio evaluadas.

Insights Clave e Implicaciones para el Campo

Mecanismos Fisiológicos

La privación del sueño aumenta el gasto energético y agota las reservas de glucógeno muscular y hepático, comprometiendo la capacidad de resintetización de sustratos energéticos durante el ejercicio format_quoteReferenciasFrontiers | Effects of sleep deprivation on sports performance and perceived exertion in athletes and non-athletes: a systematic review and meta-analysis. Los cambios hormonales, particularmente en la hormona del crecimiento y el factor de crecimiento similar a la insulina, contribuyen al deterioro del rendimiento format_quoteReferenciasFrontiers | Effects of sleep deprivation on sports performance and perceived exertion in athletes and non-athletes: a systematic review and meta-analysis.

Efectos Diferenciados por Tipo de Ejercicio

Los efectos negativos fueron significativos para todas las categorías de ejercicio estudiadas format_quoteReferenciasEffects of Acute Sleep Loss on Physical Performance: A Systematic and Meta-Analytical Review - PMCEffects of Acute Sleep Loss on Physical Performance: A Systematic and Meta-Analytical Review - PubMed, incluyendo potencia anaeróbica, resistencia de velocidad/potencia, ejercicio de alta intensidad por intervalos, fuerza, resistencia y habilidades deportivas.

Patrones de Privación del Sueño

Los análisis de subgrupos indicaron que el patrón de pérdida de sueño (privación, restricción temprana y tardía) previo al ejercicio es un factor importante, observándose efectos negativos consistentes solo con protocolos de privación y restricción tardía format_quoteReferenciasEffects of Acute Sleep Loss on Physical Performance: A Systematic and Meta-Analytical Review - PubMed.

Relevancia Clínica y Práctica

Para Atletas y Entrenadores

Los hallazgos destacan los efectos perjudiciales de la privación del sueño en el rendimiento de fuerza. Los individuos involucrados en actividades basadas en fuerza deben priorizar el sueño adecuado para optimizar format_quoteReferenciasImplications of sleep loss or sleep deprivation on muscle strength: a systematic review - PMC(PDF) Implications of sleep loss or sleep deprivation on muscle strength: a systematic review su rendimiento.

Recomendaciones Prácticas

Si la pérdida de sueño es anticipada e inevitable, los individuos deben evitar situaciones que lleven a experimentar privación o restricción tardía, y priorizar el ejercicio matutino en un esfuerzo por mantener el rendimiento format_quoteReferenciasEffects of Acute Sleep Loss on Physical Performance: A Systematic and Meta-Analytical Review - PubMed.

Estrategias de Recuperación

Las intervenciones actuales de sueño dirigidas a la recuperación incluyen extensión del format_quoteReferenciasFrontiers | Effects of sleep deprivation on sports performance and perceived exertion in athletes and non-athletes: a systematic review and meta-analysis