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Artículos Científicos Encontrados

1. Investigación sobre Implicaciones de Salud del Suero de Proteína

URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10815430/

Este estudio narrativo de revisión (2024) examina las implicaciones de salud de la suplementación con proteína de suero, con enfoque en riesgos potenciales y efectos adversos. La proteína de suero, comúnmente consumida para construcción muscular y pérdida de peso, ha sido asociada con varias preocupaciones de salud. Su análisis integral involucró una búsqueda exhaustiva de múltiples bases de datos, resultando en la inclusión de 21 estudios preclínicos y humanos format_quoteReferenciasInvestigating the Health Implications of Whey Protein Consumption: A Narrative Review of Risks, Adverse Effects, and Associated Health Issues - PMC. La revisión revela hallazgos significativos, como el vínculo potencial de la proteína de suero con daño hepático y renal, alteraciones en la microbiota intestinal, mayor incidencia de acné, impactos en la masa ósea, y cambios emocionales y conductuales format_quoteReferenciasInvestigating the Health Implications of Whey Protein Consumption: A Narrative Review of Risks, Adverse Effects, and Associated Health Issues - PMC.

2. Perspectivas Actuales sobre Suplementación de Proteína en Atletas

URL: https://www.mdpi.com/2072-6643/17/22/3528

Esta revisión narrativa reciente (2025) sintetiza evidencia de ensayos sobre proteínas suplementales a través de entrenamiento de resistencia, resistencia y modalidad mixta, comparando fuentes (suero, caseína, soja, guisante y mezclas) format_quoteReferenciasCurrent Perspectives on Protein Supplementation in Athletes: General Guidance and Special Considerations for Diabetes—A Narrative Review. Además, esta revisión resume estrategias de dosificación y tiempo, con notas para atletas veteranos, diabéticos y mujeres format_quoteReferenciasCurrent Perspectives on Protein Supplementation in Athletes: General Guidance and Special Considerations for Diabetes—A Narrative Review. Está bien establecido que la proteína suplemental mejora la masa libre de grasa y, en menor medida, la fuerza cuando la proteína dietética basal es subóptima. Sin embargo, los efectos son menores cuando la ingesta habitual ya cumple con los objetivos atléticos format_quoteReferenciasCurrent Perspectives on Protein Supplementation in Athletes: General Guidance and Special Considerations for Diabetes—A Narrative Review.

3. Estudio sobre Efectos de Proteína de Suero vs. Caseína en Atletas Femeninas Universitarias

URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3761774/

Este estudio controlado aleatorio investigó los efectos potenciales de la ingestión de dos tipos de proteína en conjunto con un programa de entrenamiento de resistencia controlado en jugadoras de baloncesto femeninas universitarias. Dieciséis jugadoras de baloncesto femeninas de la División III de la NCAA fueron emparejadas según masa corporal y asignadas aleatoriamente de manera doble ciego para consumir 24 g de proteína de suero o 24 g de proteína de caseína inmediatamente antes y después del ejercicio durante ocho semanas format_quoteReferenciasThe Effects of Pre- and Post-Exercise Whey vs. Casein Protein Consumption on Body Composition and Performance Measures in Collegiate Female Athletes - PMC. La combinación de un programa de entrenamiento de resistencia ondulatorio controlado con suplementación de proteína antes y después del ejercicio es capaz de inducir cambios significativos en el rendimiento y la composición corporal. No parece haber diferencia en los efectos de mejora del rendimiento entre las proteínas de suero y caseína format_quoteReferenciasThe Effects of Pre- and Post-Exercise Whey vs. Casein Protein Consumption on Body Composition and Performance Measures in Collegiate Female Athletes - PMC.

4. Evaluación de Eficacia y Seguridad de Suplemento Proteico

URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10079511/

Este ensayo clínico randomizado controlado con placebo (2023) evaluó la eficacia y seguridad del suplemento de proteína en la promoción de la salud y bienestar en adultos sanos. El presente ensayo es un ensayo clínico doble ciego, multicéntrico, randomizado, controlado con placebo, involucrando 60 individuos sanos format_quoteReferenciasEfficacy and safety assessment of protein supplement - micronutrient fortification in promoting health and wellbeing in healthy adults - a randomized placebo-controlled trial - PMC. El suplemento de proteína mejoró significativamente el puntaje de calidad de vida en 85.76%, VO2 máximo en 42.92%, distancia cubierta en 6 minutos, 100% de individuos con al menos 25% de reducción en eventos de baja energía comparado con el grupo control. El tratamiento con suplemento de proteína redujo el peso corporal (1.94 kg), circunferencia de cintura (2.46 cm), índice de masa corporal, circunferencia de cintura, circunferencia de cadera y grasa corporal. Se observó una mejora notable y significativa en la puntuación de calidad digestiva y del sueño, porcentaje de músculo esquelético entre el grupo tratado con suplemento de proteína format_quoteReferenciasEfficacy and safety assessment of protein supplement - micronutrient fortification in promoting health and wellbeing in healthy adults - a randomized placebo-controlled trial - PMC.

5. Metanálisis sobre Eficacia y Seguridad de Suplementos de Proteína de Suero

URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6491698/

Este metanálisis de red (2019) examinó 20 ensayos clínicos randomizados incluidos para síntesis cualitativa y metanálisis de red con 351 participantes. Entre los estudios, 7 tuvieron bajo riesgo de sesgo y 3 ensayos clínicos randomizados tuvieron alto riesgo de sesgo. De estos 20 ensayos, 16 ensayos compararon suplementos de proteína de suero con varios comparadores format_quoteReferenciasEfficacy and Safety of Whey Protein Supplements on Vital Sign and Physical Performance Among Athletes: A Network Meta-Analysis - PMC. El análisis del metanálisis por pares reveló que para el intercambio respiratorio (RER) se encontró que la proteína de suero mejoraba significativamente comparado con maltodextrina format_quoteReferenciasEfficacy and Safety of Whey Protein Supplements on Vital Sign and Physical Performance Among Athletes: A Network Meta-Analysis - PMC.

6. Revisión Narrativa sobre Suplementación de Proteína

URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10761008/

Esta revisión (2023) indica que los suplementos de proteína son ampliamente consumidos por atletas así como adultos jóvenes y adolescentes que van al gimnasio y son una fuente excelente para aumentar la ingesta de proteína, construir masa muscular y mejorar la recuperación. Están disponibles en forma de polvos, gomitas, barras de proteína y batidos listos para beber y se ha demostrado que tienen efectos en casi todos los sistemas del cuerpo format_quoteReferenciasProtein supplementation: the double-edged sword - PMC. La suplementación de proteína fue igualmente efectiva en hombres y mujeres format_quoteReferenciasHealth benefits of protein powderHealth benefits of protein powder.

Resumen Integral: Suplementación de Proteína en Polvo para Mujeres Atletas

Síntesis General de Hallazgos

La investigación actual demuestra que la suplementación de proteína es igualmente efectiva en hombres y mujeres format_quoteReferenciasHealth benefits of protein powderHealth benefits of protein powder, siendo una herramienta valiosa para atletas femeninas. Está bien establecido que la proteína suplemental mejora la masa libre de grasa y, en menor medida, la fuerza cuando la proteína dietética basal es subóptima. Sin embargo, los efectos son format_quoteReferenciasCurrent Perspectives on Protein Supplementation in Athletes: General Guidance and Special Considerations for Diabetes—A Narrative Review