Basado en mi búsqueda inicial, he encontrado varios artículos científicos de alta calidad y revisados por pares sobre el tema de entrenamiento físico y privación del sueño. Permíteme presentar los hallazgos más relevantes:

Artículos Científicos Encontrados:

1. Exercise to prevent the negative effects of sleep deprivation: A systematic review and meta-analysis (2023)

URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37898446/

Este meta-análisis revisó 23 artículos de PubMed y Web of Science, encontrando que el ejercicio puede prevenir el deterioro cognitivo y los comportamientos similares a la ansiedad inducidos por la privación del sueño a través de múltiples vías. format_quoteReferenciasExercise to prevent the negative effects of sleep deprivation: A systematic review and meta-analysis - PubMedExercise to prevent the negative effects of sleep deprivation: A systematic review and meta-analysis - PubMed El análisis sistemático proporciona evidencia de que el ejercicio puede prevenir eficazmente el deterioro de la memoria y las alteraciones del estado de ánimo causadas por la privación del sueño, sugiriendo que el ejercicio preventivo puede ser una estrategia prometedora. format_quoteReferenciasExercise to prevent the negative effects of sleep deprivation: A systematic review and meta-analysis - ScienceDirectExercise to prevent the negative effects of sleep deprivation: A systematic review and meta-analysis - ScienceDirect

2. Effects of sleep deprivation on sports performance and perceived exertion in athletes and non-athletes: a systematic review and meta-analysis (2025)

URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40236824/

Este estudio encontró que la privación del sueño deteriora significativamente el rendimiento deportivo de los atletas en varios dominios, incluyendo resistencia aeróbica, fuerza muscular, velocidad y control de habilidades, mientras también exacerba la percepción del esfuerzo. La privación parcial del sueño al final de la noche parece tener un efecto más pronunciado en el rendimiento deportivo en general. format_quoteReferenciasEffects of sleep deprivation on sports performance and perceived exertion in athletes and non-athletes: a systematic review and meta-analysis - PubMedEffects of sleep deprivation on sports performance and perceived exertion in athletes and non-athletes: a systematic review and meta-analysis - PubMed

3. Effects of Acute Sleep Loss on Physical Performance: A Systematic and Meta-Analytical Review (2022)

URL: https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-022-01706-y

Este meta-análisis de 69 publicaciones que incluían 227 medidas de resultado mostró un impacto negativo de la pérdida de sueño en el rendimiento del ejercicio (cambio porcentual medio = −7.56%, IC 95% −11.9 a −3.13, p = 0.001). format_quoteReferenciasEffects of Acute Sleep Loss on Physical Performance: A Systematic and Meta-Analytical Review | Sports MedicineEffects of Acute Sleep Loss on Physical Performance: A Systematic and Meta-Analytical Review | Sports Medicine Los efectos fueron significativos para todas las categorías de ejercicio, y el patrón de pérdida de sueño (privación, restricción temprana y tardía) fue un factor importante, observándose una relación positiva significativa entre el tiempo despierto antes de la tarea de ejercicio y el cambio porcentual en el rendimiento. format_quoteReferenciasEffects of Acute Sleep Loss on Physical Performance: A Systematic and Meta-Analytical Review | Sports Medicine

4. The effects of sleep deprivation and extreme exertion on cognitive performance at the world-record breaking Suffolk Back Yard Ultra-marathon (2024)

URL: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0299475

Este estudio encontró que después del retiro de la carrera, el tiempo de reacción aumentó significativamente y la función ejecutiva se vio afectada. Hubo una correlación significativa entre las puntuaciones de sueño promedio de 7 días previas a la carrera y el rendimiento cognitivo, apoyando la hipótesis de que correr un ultramaratón con al menos una noche de privación del sueño deteriora el rendimiento cognitivo. format_quoteReferenciasThe effects of sleep deprivation and extreme exertion on cognitive performance at the world-record breaking Suffolk Back Yard Ultra-marathon | PLOS OneThe effects of sleep deprivation and extreme exertion on cognitive performance at the world-record breaking Suffolk Back Yard Ultra-marathon | PLOS One

5. Implications of sleep loss or sleep deprivation on muscle strength: a systematic review (2025)

URL: https://link.springer.com/article/10.1007/s11325-025-03413-0

Esta revisión sistemática identificó 13 estudios que cumplían los criterios de inclusión. Algunos estudios reportaron un impacto negativo de la privación del sueño en el rendimiento de fuerza, mientras que otros no mostraron diferencias significativas. Tanto la privación aguda como crónica del sueño resultaron en reducciones significativas en algunas medidas de fuerza muscular, producción de potencia y resistencia muscular. format_quoteReferenciasImplications of sleep loss or sleep deprivation on muscle strength: a systematic review | Sleep and BreathingImplications of sleep loss or sleep deprivation on muscle strength: a systematic review | Sleep and BreathingImplications of sleep loss or sleep deprivation on muscle strength: a systematic review | Sleep and Breathing

6. Acute Sleep Deprivation: Competitive Performance in Athletes (2024)

URL: https://www.dovepress.com/effects-of-acute-sleep-deprivation-on-sporting-performance-in-athletes-peer-reviewed-fulltext-article-NSS

Este meta-análisis de 27 estudios encontró que el tamaño del efecto de la privación aguda del sueño en el rendimiento atlético general fue −0.56 (P< 0.05). La privación aguda del sueño deteriora significativamente el rendimiento atlético general de los atletas, con un impacto negativo más pronunciado observado con la privación parcial del sueño al final de la noche. format_quoteReferenciasAcute Sleep Deprivation:Competitive Performance in Athletess | NSSAcute Sleep Deprivation:Competitive Performance in Athletess | NSSAcute Sleep Deprivation:Competitive Performance in Athletess | NSS

7. Optimal exercise dose and type for improving sleep quality: a systematic review and network meta-analysis of RCTs (2024)

URL: https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2024.1466277/full

Este estudio evaluó sistemáticamente los efectos diferenciales de varios tipos de ejercicio y dosis de ejercicio en los resultados del sueño, confirmando consistentemente que el ejercicio puede mejorar eficazmente la calidad del sueño, aunque estudios previos aún no han determinado de manera concluyente qué programa de ejercicio específico es más eficaz. format_quoteReferenciasFrontiers | Optimal exercise dose and type for improving sleep quality: a systematic review and network meta-analysis of RCTs

Resumen Integral: Ejercicio, Privación del Sueño y Rendimiento Deportivo

Síntesis General de Hallazgos

La evidencia científica de múltiples meta-análisis y revisiones sistemáticas publicadas entre 2018-2025 demuestra una relación bidireccional compleja entre el ejercicio y la privación del sueño. Los estudios revelan consistentemente que la pérdida aguda de sueño tiene un impacto negativo significativo en el rendimiento físico, con una reducción promedio del 7.56% en el rendimiento del ejercicio format_quoteReferenciasEffects of Acute Sleep Loss on Physical Performance: A Systematic and Meta-Analytical Review | Sports MedicineEffects of Acute Sleep Loss on Physical Performance: A Systematic and Meta-Analytical Review | Sports Medicine, mientras que el ejercicio preventivo puede contrarrestar eficazmente los efectos negativos de la privación del sueño en la función cognitiva y el estado de ánimo. format_quoteReferenciasExercise to prevent the negative effects of sleep deprivation: A systematic review and meta-analysis - PubMedExercise to prevent the negative effects of sleep deprivation: A systematic review and meta-analysis - ScienceDirect

Insights Clave e Implicaciones para el Campo

1. Efectos Diferenciales por Tipo de Privación del Sueño

Los patrones específicos de pérdida de sueño son factores críticos, con efectos negativos consistentes observados principalmente con protocolos de privación completa y restricción tardía del sueño. format_quoteReferenciasEffects of Acute Sleep Loss on Physical Performance: A Systematic and Meta-Analytical Review | Sports Medicine La privación parcial del sueño al final de la noche mostró efectos más pronunciados (−1.17, P< 0.05) comparado con la privación al inicio de la noche. format_quoteReferenciasAcute Sleep Deprivation:Competitive Performance in Athletess | NSS

2. Impactos Específicos por Modalidad Deportiva

Los diferentes tipos de rendimiento deportivo se ven afectados de manera desigual, con el siguiente ranking de impacto: ejercicio intermitente de alta intensidad (−1.57), control de habilidades (−1.06), velocidad (−0.67), resistencia aeróbica (−0. format_quoteReferenciasAcute Sleep Deprivation:Competitive Performance in Athletess | NSSAcute Sleep Deprivation:Competitive Performance in Athletess | NSS