Artículos Científicos de Alta Calidad - Investigación en Salud y Medicina (2018-2024)

1. Body Recomposition en Mujeres con Entrenamiento de Resistencia

Título: Effects of resistance training on body recomposition, muscular strength, and phase angle in older women with different fat mass levels
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36526940/
Año: 2022

Este estudio evaluó los efectos del entrenamiento de resistencia (24 semanas) en la recomposición corporal de 99 mujeres mayores (68.6 ± 5.7 años) divididas según sus niveles iniciales de masa grasa format_quoteReferenciasEffects of resistance training on body recomposition, muscular strength, and phase angle in older women with different fat mass levels - PubMed. Los resultados indicaron que las mujeres con menor masa grasa inicial experimentaron una recomposición corporal más favorable comparado con los grupos de masa grasa moderada y alta format_quoteReferenciasEffects of resistance training on body recomposition, muscular strength, and phase angle in older women with different fat mass levels - PubMed.

2. Entrenamiento de Resistencia y Hipermotilidad Articular

Título: Effect of resistance training on muscle properties and function in women with generalized joint hypermobility: a single-blind pragmatic randomized controlled trial
URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7871640/
Año: 2021

Este ensayo clínico evaluó los efectos de 12 semanas de entrenamiento de resistencia enfocado en hipertrofia en mujeres de 20-40 años con hipermotilidad articular generalizada format_quoteReferenciasEffect of resistance training on muscle properties and function in women with generalized joint hypermobility: a single-blind pragmatic randomized controlled trial - PMC. La intervención consistió en un programa principalmente autoguiado con resistencia establecida al 80% del máximo de una repetición, realizando tres series de 12 repeticiones format_quoteReferenciasEffect of resistance training on muscle properties and function in women with generalized joint hypermobility: a single-blind pragmatic randomized controlled trial - PMCEffect of resistance training on muscle properties and function in women with generalized joint hypermobility: a single-blind pragmatic randomized controlled trial - PMC.

3. Optimización del Entrenamiento de Resistencia en Mujeres Postmenopáusicas

Título: Optimizing resistance training for body recomposition in postmenopausal women
URL: https://link.springer.com/article/10.1007/s11332-024-01192-x
Año: 2024

Este estudio investigó la efectividad de protocolos de entrenamiento de resistencia con menor volumen y carga en 43 mujeres postmenopáusicas divididas en tres grupos: alta carga-serie única, baja carga-serie única, y alta carga-series múltiples format_quoteReferenciasOptimizing resistance training for body recomposition in postmenopausal women | Request PDF. Los grupos de mayor carga mostraron significativamente mayor recomposición corporal comparado con el grupo de baja carga, siendo la carga alta un factor crítico para la recomposición corporal format_quoteReferenciasOptimizing resistance training for body recomposition in postmenopausal women | Request PDF.

4. Proteína y Recomposición Corporal en Mujeres Mayores

Título: Moderate and Higher Protein Intakes Promote Superior Body Recomposition in Older Women Performing Resistance Training
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35019903/
Año: 2022

Este estudio analizó retrospectivamente datos de 130 mujeres mayores no entrenadas durante 24 semanas de entrenamiento de resistencia, encontrando que la ingesta de proteína es una variable moderadora para la recomposición corporal, siendo la baja ingesta proteica menos favorable format_quoteReferenciasModerate and Higher Protein Intakes Promote Superior Body Recomposition in Older Women Performing Resistance Training - PubMedModerate and Higher Protein Intakes Promote Superior Body Recomposition in Older Women Performing Resistance Training - PubMed.

5. Entrenamiento Funcional y Combinado en Mujeres Postmenopáusicas

Título: Functional and Combined Training Promote Body Recomposition and Lower Limb Strength in Postmenopausal Women: A Randomized Clinical Trial and a Time Course Analysis
URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11083855/
Año: 2024

Este ensayo clínico aleatorizado con 96 mujeres postmenopáusicas demostró que tanto el entrenamiento funcional como el entrenamiento combinado promueven adaptaciones similares en recomposición corporal sin afectar la masa corporal total format_quoteReferenciasFunctional and Combined Training Promote Body Recomposition and Lower Limb Strength in Postmenopausal Women: A Randomized Clinical Trial and a Time Course Analysis - PMCFunctional and Combined Training Promote Body Recomposition and Lower Limb Strength in Postmenopausal Women: A Randomized Clinical Trial and a Time Course Analysis - PMC.

6. Revisión de Estrategias para Pérdida de Grasa y Ganancia Muscular Simultánea

Título: A Review of Strategies for Achieving Simultaneous Muscle Mass Gain, Maintenance, or Minimal Loss During Fat Reduction: Insights from the Last 5 Years
URL: https://www.researchgate.net/publication/389838523_A_Review_of_Strategies_for_Achieving_Simultaneous_Muscle_Mass_Gain_Maintenance_or_Minimal_Loss_During_Fat_Reduction_Insights_from_the_Last_5_Years
Año: 2024

Esta revisión define la recomposición corporal como la reducción simultánea de masa grasa y el aumento o mantenimiento de masa muscular, considerado un desafío metabólico debido a los procesos opuestos de catabolismo y anabolismo format_quoteReferencias(PDF) A Review of Strategies for Achieving Simultaneous Muscle Mass Gain, Maintenance, or Minimal Loss During Fat Reduction: Insights from the Last 5 Years.

7. Intervenciones Físico-Terapéuticas en Hipermotilidad

Título: Physical therapy interventions in generalized hypermobility spectrum disorder and hypermobile Ehlers-Danlos syndrome: a scoping review
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37231592/
Año: 2024

Las evidencias indican que el ejercicio terapéutico y el entrenamiento de función motora son métodos eficaces para tratar individuos con desórdenes del espectro de hipermotilidad generalizada y síndrome de Ehlers-Danlos hipermóvil format_quoteReferenciasPhysical therapy interventions in generalized hypermobility spectrum disorder and hypermobile Ehlers-Danlos syndrome: a scoping review - PubMed.

8. Protocolo de Entrenamiento de Alta Carga en Hipermotilidad

Título: High-load strength training compared with standard care treatment in young adults with joint hypermobility and knee pain: study protocol for a randomised controlled trial (the HIPEr-Knee study)
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39414294/
Año: 2024

El entrenamiento de fuerza de alta carga puede ofrecer beneficios adicionales como aumento del área transversal muscular, impulso neural y rigidez del tendón, lo que puede reducir el dolor y mejorar la estabilidad articular activa de la rodilla format_quoteReferenciasHigh-load strength training compared with standard care treatment in young adults with joint hypermobility and knee pain: study protocol for a randomised controlled trial (the HIPEr-Knee study) - PubMed.

🔬 Resumen Integral: Recomposición Corporal, Entrenamiento de Resistencia e Hipermotilidad Articular

Síntesis General de Hallazgos

La investigación reciente (2018-2024) revela evidencia consistente sobre la viabilidad de la recomposición corporal simultánea - la pérdida de grasa mientras se mantiene o aumenta la masa muscular. La recomposición corporal se define como el proceso simultáneo de reducir grasa corporal mientras se mantiene o aumenta la masa magra, ganando popularidad en el campo del ejercicio y nutrición deportiva format_quoteReferenciasEditorial: New insights and advances in body recomposition - PMC.

Factores Determinantes para el Éxito

1. Nivel Inicial de Composición Corporal
Los estudios sugieren que la cantidad inicial de masa grasa influye en la recomposición corporal inducida por entrenamiento de resistencia, con aquellas con menores niveles de grasa inicial presentando mayores niveles de recomposición format_quoteReferenciasEffects of resistance training on body recomposition, muscular strength, and phase angle in older women with different fat mass levels - PubMed.

2. Intensidad del Entrenamiento